Что делать, когда все и всё достало, и сил нет?

Первое и самое главное, что нужно сделать незамедлительно – остановиться, взять паузу, отложить любую свою деятельность. Если вы работаете – возьмите внеплановый отпуск или дни за свой счет. Сделайте перерыв в своих увлечениях и хобби. Почистите свое общение, минимизируйте контакты с токсичными людьми. В бытовых делах оставьте только самое первостепенное или по возможности на время забудьте про готовку и уборку. Мхом покрыться не успеете, уверяю. Да, и сервисов по доставке готовой еды сейчас пруд пруди.

Для чего нужно брать паузу? Это помогает разгрузить себя от лишнего груза обязанностей, влияния, задач. Даже немытая посуда может добавлять «масла в огонь» или стать той самой «последней каплей», когда человек, казалось бы, на пустом месте взрывается или просто теряет интерес ко всему.

Мамочки в декрете часто говорят, что пытаются себя баловать, например, делают маску для лица на 15 минут, но эффекта и позитивного настроя хватает ненадолго. Почему так? Потому что перегруженная нервная система не может восстановиться за единичный момент отдыха. Когда человек долго эмоционально перегружен, ему нужно время для полноценного отдыха. 3-7 дней будет вполне достаточно для первого шага. В эти дни используйте медитацию, дыхательные практики, направленные на гармонизацию эмоционального состояния.

Подзарядили батарейку? Можем двигаться дальше. Составьте список всех вещей, которые вы хотите сделать или достичь. Пишите то, что приходит в голову и дает надежду. Пишите и то, что не доделали, на чем устали, но это ценно для вас. Пишите какие-то мечты на ближайшее будущее, что реально достичь. Списки помогают навести порядок в мыслях и задачах, выявить самое ценное и важное. Список можно писать несколько дней подряд, как что-то приходит в голову. Как только поймете, что вам достаточно, переходите к шагу 3.

Смените обстановку. Путешествуйте, если есть финансовая возможность или просто посетите новое место в своем городе / области. Зачем? Смена стимуляции помогает заметить важные моменты. Наш мозг быстро привыкает к одному и тому же стимулу, выдавая небольшой спектр реакций. Даже иной транспортный маршрут с работы до дома творит чудеса. А в ситуации апатии поездка к другу в соседний город может стать этапом новых откровений о себе и о мире.

Чувствуете? Начались изменения, возможно, вы ощущаете одухотворенность и мотивацию что-то делать. Приступайте к следующему шагу: достижению задач из вашего списка, но помните, что машина без бензина не поедет. Вам необходимо делать остановки и дозаправляться. Определите себе важную цель, которую хотите достичь и цели на короткий срок, расставьте приоритеты, что первично, что вторично и двигайтесь постепенно, с адекватной планкой для себя.

Вы как-то оказались в яме, на самом дне. Пытаться залезть на стену, чтоб перелезть препятствия - это креативно, но не эффективно в таком состоянии. Энергии-то уже нет, вряд ли вы осилите высоту этой стены. А это значит, осознав, что вы пришли сюда, слишком много требуя от себя, дает шанс сделать шаг назад и выбрать новый путь, уже заботясь не о количестве достижений, а о качестве самого процесса.

Автор статьи: