Меня ничего не радует. Как жить дальше?

В медицине для этого состояния есть определение: ангедония - снижение или утрата способности получать удовольствие, сопровождающееся потерей активности в его достижении.

У каждого человека в жизни бывают такие дни, когда в силу каких-то причин сложно или практически невозможно радоваться. И это нормально.

Стоит обращать особое внимание, когда это состояние проявляется постепенно, вне зависимости от того, что происходит в вашей жизни, или связано с ней незначительно. Или, когда стрессовое событие уже наступило, и прошло достаточно времени, но способность радоваться не возвращается. Если вы замечаете у себя состояние, когда вас ничего не может порадовать, следует также обратить внимание на общее настроение, аппетит (усиливается или снижается) и сон. Если вы замечаете изменения (даже незначительные) и в этих сферах, и, особенно, если это проявляется на протяжении некоторого времени, то нужно обратиться за помощью психолога. Обычно, такие состояния не проходят сами собой.

Чтобы понять, насколько вы погружены в это состояние, попробуйте провести небольшой эксперимент. Составьте список того, что раньше приносило вам больше всего радости и удовольствия. Например: поход в кино, выходные за городом, поход в ресторан с подругами, массаж, секс, шоппинг. Напротив каждого пункта поставьте степень удовольствия от 0 (вообще не радует) до 10 (испытываю восторг), как это было раньше. На протяжении недели или двух попробуйте заняться каждым делом из списка и снова отметить, какую степень удовольствия вы получили.

Если цифры будут значительно ниже – это повод обратиться к психологу.

Что может сделать психолог в данном случае: проанализировать причины этого состояния, выделить все признаки ухудшения, определить, требуется ли дополнительная консультация врача-психотерапевта. А дальше наметить цели и задачи терапии и начать оказывать психологическую помощь.

Автор статьи: