С каким запросом часто обращаются к психологу.

Зачастую человек не знает даже, чего хочет прямо сейчас. Естественно, об удовольствии, карьерном росте, развитии, создании отношений и крепкой семьи не может быть и речи. Клиент описывает свое состояние как вакуум, в котором он является сторонним наблюдателем своей собственной жизни.

Это состояние может длиться годами, но с течением времени напряжение растет и его все сложнее сдерживать, появляется общая неудовлетворенность жизнью, неуверенность, безуспешность, бессмысленность. Чаще всего наиболее ярко этот вопрос встает в кризис среднего возраста, именно в этот момент человек ярче всего осознает, что половина жизни прожита «зря».

Сегодня я поделюсь с вами действиями, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить ситуацию и вернуть себя себе:

1. Каждый день начните отслеживать и осознавать свои чувства. Для этого можно использовать дневник настроения. Важно слышать и не глушить негативные эмоции. Прислушайтесь к ним и вы сможете понять, что же конкретно не устраивает вас в жизни. Может быть это работа, образ жизни, круг общения…Скорей всего вы сами знаете это, но не хотите себе признаться и озвучить. Признание проблемы – это уже начало пути.

2. Вторым шагом может быть анализ существующего контекста – что вы можете изменить и какие у вас ограничения? И даже если первый ответ – изменить ничего нельзя, попробуйте взглянуть на свою жизнь как бы со стороны. Какой совет вы бы сами себе дали? Что бы вы сказали своему другу, если бы он пришел и описал такую ситуацию? Такой взгляд поможет более рационально взглянуть на вашу ситуацию и возможно подскажет варианты решений.

3. Попробуйте вспомнить свои увлечения, любимые занятия, проанализировать сильные и слабые стороны. Для этого существует простая и эффективная формула – ХОЧУ/МОГУ/НАДО. Хочу — это ваши желания; то, что вы любите делать. Могу – навыки; то, что вы умеете делать хорошо. Надо – должен, жизненные принципы (то, чего от вас ожидают, требуют, за что одобряют и хвалят). Напишите три этих списка и поищите в них что-то общее: зона пересечения это и есть верное направление движения.

Эти шаги вы можете начать делать самостоятельно уже сегодня. Любите себя, мир и жизнь!

Автор статьи: